써니의 건강/경제/이야기

운동을 할 때, 시간대에 따라 그 효과가 달라질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 많은 사람들이 운동을 할 때 가장 적합한 시간대를 고민하는데요. 오늘은 아침, 점심, 저녁 시간대별 운동의 효과와 주의사항에 대해 알아보도록 할게요. 운동을 할 때, 시간대는 매우 중요한 요소입니다. 각 시간대마다 신체의 생리적 상태가 다르기 때문에, 운동의 효과도 달라질 수 있어요. 예를 들어, 아침에는 신진대사가 활발해지고, 저녁에는 근육의 회복력이 높아지는 경향이 있습니다. 따라서 나에게 맞는 운동 시간대를 찾는 것이 중요해요. 여기서 잠깐 !‘운동’과 ‘신체활동’은 몸을 움직인다는 공통점이 있어 일상적으로 혼용되지만, 엄밀히 말하면 다릅니다. 세계보건기구(World Health Organization, WHO)는 ‘..

아침 식사는 하루를 시작하는 데 있어 매우 중요한 역할을 해요. 특히, 아침에 어떤 음식을 먹느냐에 따라 하루의 에너지가 달라질 수 있답니다. 오늘은 아침에 달걀 몇 개가 적당한지, 그리고 어떤 식습관이 가장 좋은지에 대해 알아보려고 해요. 아침은 '하루의 가장 중요한 식사'라고도 불리죠. 아침을 거르면 신진대사가 느려지고, 집중력도 떨어질 수 있어요. 특히 바쁜 아침 시간에 간편하게 먹을 수 있는 음식이 필요하죠.  우선 기상 후 미지근한 물부터 마시고 각종 영양소가 많은 음식을 차례로 먹는게 좋아요. 그중에서도 아침에 달걀을 선택하는 이유 뭘까요...?아침에 달걀 몇 개가 적당할까? 많은 전문가들은 아침에 달걀 1~2개가 적당하다고 말해요. 국립농업과학원에 따르면 하루에 2개 정도는 콜레스테롤을 걱정..

어느날 갑자기... 내 몸이 갑자기 왜 이렇지 ? 무슨 일이 생긴 것일까?  내가 노화가 진행되는건가? 다른 사람보다 노안도 빨리 오더니 피곤한 증상도 잦아지고 안구건조증에 피부까지... 급노화는 요즘 많은 사람들이 고민하는 문제 중 하나에요.  오늘은 급노화의 이유와 그에 따른 영양소 부족, 특히 비타민 A의 중요성에 대해 알아보도록 할게요.급격한 주요 노화의 원인...?첫째, 염증 피부 노화에 영향을 미치는 다양한 요소 중 급격한 노화를 유발하는 주된 원인으로 지목되는 것이 염증입니다.  둘째, 두비타민 A 결핍 비타민 A가 결핍되면 밤눈이 어두워지고 시각 손상도 일으키며, 안구건조증으로 눈의 불편함이 지속됩니다. 피부가 건조해지고, 갈라지며 거칠어지는 등 피부와 점막의 기능에 문제가 생기기도 합니다..

CHAPTER 1...작은 시작 서울의 한적한 동네에 위치한 '추억의 카페'는 언제나 사람들로 붐볐다. 이 카페의 주인인 미숙은 알츠하이머병을 앓고 있는 남편, 영수와 함께 카페를 운영하고 있었다. 미숙은 사랑하는 남편과의 추억을 잊지 않기 위해 매일 아침 그가 좋아하는 커피를 내리고, 그가 좋아했던 음악을 틀어놓았다. 영수는 예전의 기억이 가물가물해지면서도 미숙의 미소를 보고 마음이 따뜻해지는 것을 느꼈다.  미숙은 매일 카페에서 손님들과 대화하며 웃음을 나누는 것을 좋아했다. 그러나 영수는 때때로 그가 아는 사람들을 잊어버리곤 했다. 어느 날, 영수가 손님과 대화하던 중, 그 손님이 자신의 예전 친구라는 사실을 잊고 다른 사람으로 착각하는 바람에 미숙은 마음이 아팠다. “내가 좋아하는 아내는 어디 갔..

이제 겨울이 점점 다가오면서 먹는양에 비행 움직임이 덜해지고... 점점 늘어나느 체중! 체중도 문제지만 볼록해지는 뱃살은 가장 큰 걱정거리입니다. 뱃살이 문제가 되는 이유는 내장 지방 때문입니다. 내장지방은 복부 내 장기 주변에 쌓이는 지방으로, 체내에서 중요한 역할을 하기도 하지만 과도하게 축적되면 건강에 여러 가지 문제를 일으킬 수 있습니다. 내장지방은 신진대사에 더 활발하게 관여하며, 호르몬과 염증 물질을 분비합니다. 내장지방의 문제점은?심혈관 질환 - 내장지방이 많으면 심장병, 고혈압 등의 위험이 증가합니다. 당뇨병 - 인슐린 저항성을 높여 제2형 당뇨병의 위험을 증가시킵니다. 호르몬 불균형 - 내장지방은 호르몬 분비에 영향을 미쳐 여러 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 염증 - 내장지방은 염증 ..

요즘 유자가 제철입니다. 잘 익은 유자는 10월부터 1월까지 우리나라 남부지방,제주도에서 수확을 합니다. 추위에 강해 초겨울에도 잘 자랍니다. 신맛과 향기가 좋아 유자차, 유자청으로 많이 먹고 있는데 유자에 대해 좀 더 알아보도록해요~  유자의 효능...유자는 레몬보다 3배나 많은 비타민C를 포함하고 있어 감기 예방 및 치료에 도움을 주며 피로 회복에도 좋은 과일입니다. 또한 유기산 함량이 높아 신진대사를 촉진시켜 소화액 분비를 도와 식욕을 증진시키는 효과도 있습니다.  그 외에도 다음과 같은 효능이 있습니다. ▶ 항균작용리모넨 성분이 체내 염증을 제거해주고 헤르페리딘 성분이 모세혈관을 보호하고 뇌출혈이나 고혈압 등의 질병을 예방하는데 도움을 줍니다. ▶ 항암효과베타카로틴과 리모넨 성분이 암세포 증식을 ..

현재 비트코인 가격 현황최근 비트코인의 가격이 9만 달러를 돌파하며 많은 투자자들의 관심을 받고 있습니다. 현재 비트코인의 가격은 91,542.01달러로, 어제보다 1.01% 오른 치입니다.  비트코인의 가격 상승세가 멈춘 것으로 보입니다. 이는 지난주 사상 최고치(ATHs) 이후에 발생했으며, 현재 암호화폐는 중대한 도전에 직면하고 있습니다. 비트코인을 9만3242달러까지 밀어 올렸던 상승 동력이 둔화되면서 시장 상황이 변화함에 따라 조정 가능성에 대한 우려가 커지고 있습니다.   비트코인 NVT 비율 분석비트코인의 NVT 비율은 현재 낮은 수준을 유지하고 있습니다. NVT 비율은 네트워크 가치 대비 거래량을 나타내는 지표로, 이 비율이 낮다는 것은 비트코인의 가격이 상대적으로 저평가되어 있을 가능성을..

오늘부터 날씨가 점점 추워지고 있습니다. 슬슬 겨울이 다가 오고 있는 것 같아요. 겨울철이 되면 노로바이러스 감염에 대한 경각심이 높아집니다.  노로바이러스는 겨울철에 특히 많이 발생하는 식중독의 원인으로, 감염되면 심한 구토와 설사를 유발할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 노로바이러스에 대한 정보와 예방 방법, 증상, 안전한 음식 섭취 방법, 치료법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 겨울철 노로바이러스란? 노로바이러스는 매우 전염성이 강한 바이러스로, 주로 오염된 음식이나 물을 통해 전파됩니다.  특히 겨울철에는 사람들이 실내에서 밀접하게 지내는 경우가 많아 감염 위험이 높아집니다. 노로바이러스는 감염된 사람의 구토물이나 대변을 통해 쉽게 전파되므로, 개인 위생이 매우 중요합니다. 노로바이러스의 증상 노로..

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성인 ADHD는 최근에 점점 더 많은 사람들이 관심을 가지게 되는 주제 중 하나예요. 많은 성인들이 자신이 ADHD일지도 모른다는 생각을 하고, 이에 대한 정보를 찾고 싶어 하죠. 이번 포스팅에서는 성인 ADHD의 원인, 증상, 치료법, 그리고 성인 ADHD 증가 이유와 주의해야 할 사항에 대해 자세히 알아보도록 할게요. 성인 ADHD는 Attention Deficit Hyperactivity Disorder의 약자인데요, 주의력 결핍 과다행동장애라는 의미예요. 일반적으로 어린 시절에 진단되는 경우가 많지만, 성인이 되어서도 증상이 지속되는 경우가 많아요.그러니까, 어린 시절 ADHD 진단을 받지 못했더라도 성인이 되어서 나타나는 증상으로 인해 자신이 ADHD일지도 모른다고 느끼는 사람들이 많답니다.  ..